걷기운동1 올바른 걷기자세와 음식별 소모 칼로리 건강한 걷기 실천으로 건강과 행복을 올리세요. 걷기 운동 전 후에는 충분한 스트레칭을 실시하여 근육을 준비하고 풀어주셔야 합니다. 올바른 걷기 자세 상체 : 5도 앞으로 기울입니다. 시선 : 10~15cm 앞쪽 땅바닥을 주시합니다. 팔 : L자 혹은 V자를 유지하며 팔을 흔듭니다. 가급적 90도의 팔모양을 유지합니다. 손 : 달걀을 쥔 모양으로 팔을 흔듭니다. 호흡 : 코로 깊이 들이마시고 입으로 내 뱉으면서 걷습니다. 보폭 : 걸어가는 너비는 본인키에서 100cm를 뺀 길이만큼 유지합니다. 걸어가면서 하중 받는 발바닥 부위의 변화 : 발바닥 중간 지지부에서 시작해서 발바닥 엄지발가락으로 하중이 변합니다. 음식별 칼로리 소모를 위한 걷기 운동 시간 시간 소모칼로리 음식 시간 소모칼로리 음식 걷기 24분 .. 2023. 6. 1. 이전 1 다음
