면역력과 기(氣) 한의학 관점, 면역력 높이는 3원칙

면역력을 말할때 한의학에서는 기(氣)라는 단어를 사용합니다.   한의학 관점에서 면역력이 좋은 상태라고 한다면  충만한 기(氣)와 음과 양의 균형잡힌 몸의 상태가 유지되는 것이라고 할 수 있습니다.  그리고 기를 좋게하고 면역력이 충만하게 하는 (혈, 체온, 자율신경) 3대 건강에 관한 원칙을 알아보겠습니다.

 

면역력이 좋은 상태란 무엇인가?

한의학에서는 기(氣)가 충만한 상태를 면역력이 좋은 상태라고 하며 이와 더불어 한의학이론 중 몸의 음양의 조화를 맞춘다는 개념이 함께한다면 우리 몸은 이상적인 건강상태이며 면역력이 좋은 상태라고 말합니다.

 

면역력을 돕는 한방차

 

면역력, 즉 기(氣)를 좋게 하는 3대원칙

• 혈을 깨끗하게 유지하고 잘 순환하게 해야하고 장이 건강해야합니다.
• 체온을 따뜻하게 유지하도록 해야합니다.
• 자율신경을 안정시키기 위해 스트레스 관리를 해야하고 건강한 척추를 유지 해야합니다.

 

1) 혈을 깨끗하게 유지하기 위해서는 식단관리를 해야하며 튼튼한 장을 유지해야 합니다.

 

한의학에서 혈이란 피뿐 아니라 정액, 침, 타액, 호르몬 등 굉장한 광범위한 범위를 말합니다. 그리고 동의보감에 혈은 음식으로부터 생긴다고 하였습니다. 혈을 깨끗하게 하는 음식을 먹는 습관은 장을 튼튼하게 하고 또 장이 튼튼해야 음식섭취가 잘되는  때문에 혈(血)의 건강과 장의 건강은 하나입니다. 소화기에서 음식의 기를 받아서 생성된 것이 혈이라고 합니다. 그래서 혈을 깨끗하게 하는 식단관리를 해주는 음식을 살펴보면 다음과 같습니다.

 

• 혈을 탁하게 만드는 음식 : 식품첨가물이 많이 들어있는 인스턴트 음식, 과자, 아이스크림, 단맛이강한 요쿠르트, 밀가루, 청량음료, 지나친 육식, 담배, 화학주, 나쁜 기름
• 혈을 만드는 좋은 음식 : 현대인은 영양은 과잉 섭취하지만 좋은 영양소를 섭취하는데에는 식습관이 좋지 않습니다. 원재료의 맑은 음식은 혈을 깨끗하게 하며 대표적인 식습관이 채식(과일, 두부, 콩류, 버섯, 견과류, 해조류 등) 위주의 식습관이라 할 수 있습니다. 특히 사찰음식도 추천해볼만합니다. 
• 장 상태가 면역을 결정합니다. : 건강한장은 음식을 잘 흡수하기 때문에 장상태는 매우 중요합니다. 장이 건강한지를 체크하는 방법은 변의 횟수, 굳기정도, 색깔, 변의 향, 방귀 등으로 체크할 수 있습니다. 

 

2) 체온 1도를 올리면 건강해지고 내려가면 병에 걸립니다.

 

사람의 몸에서 발생하는 체온은 따뜻한 생기가 있는 상태를 말합니다. 몸에 들어온 나쁜기운을 물리치려면 우리 몸은 열이 발생하고 열이 필요합니다. 이때 우리 몸이 냉하다면 생명력의 기운이 약해진 상태이기때문에 면역력이 내려가서 병을 이길 수 없게됩니다.체높 1도가 높아지면 면역력이 30% 높아지고 체온 1도가 낮아지면 면역력이 두배로 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 

 

• 몸의 체온을 떨어뜨리는 생활습관 : 아침식사 거르기, 수면부족, 스트레스, 만성피로, 물과 음료수 차게 먹기, 육식 위주의 외식, 운동부족, 지나친 음주, 말 많이 하기 등
• 몸의 체온을 올리는 생활습관 : 아침식사 챙기기, 절식하기, 족욕, 숙면, 따뜻한물 마시기, 약차마시기, 아로마요법, 핫팩을 사용하여 몸 따뜻하게 하기 등

 

3) 자율신경이 몸의 균형을 만들며 좋은 자세가 자율신경을 좋게합니다.

 

한의학에서 자율신경을 조절하는 시스템이 있는데 바로 경락시스템입니다. 침을 놓는 원리는 경락을 자극하여 양과 음의 균형을 유지하게 하는 것입니다. 자율신경은 우리 의식에서 통제되지 못하고 말 그대로 스스로 통제되는 신경입니다. 

 

• 일상에서 일반인이 응용하는 경락과 경혈을 자극하는 동작들: 손끝, 발끝 문지르고 때리고 눌러서 자극하는것, 손뼉치기, 발지압 등, 양쪽으로 꼭꼭 씹는 것, 경침사용,등
• 자율신경을 위한 호흡법 : 복식호흡, 명상, 스트레스 없애기
• 양쪽으로 꼭꼭 씹어 먹기 : 치아건강, 침 삼키기, 턱건강 목뼈건강, 척추건강까지 영향을 미칩니다.
• 좋은 자세 : 일상생활에서 건강에 가장 큰 영향을 미치는 세가지 물건은 신발, 의자, 베개를 꼽을 수 있습니다. 그만큼 좋은 자세는 몸의 균형과 척추건강 뿐 아니라 혈액순환, 림프순환, 호르몬 순환까지 영향을 미치기 때문에 자율신경을 좋게합니다.